即刻运动会员解锁版 V3.4.0.5

即刻运动会员解锁版，由上海小腰信息科技有限公司倾力打造，是一款专注健身运动的优质app。你是否总是把减肥挂在嘴边，可无数次计划却从未真正付诸行动？是否满心期待拥有健康体魄，却因难以克服自身惰性，始终未能如愿？又是否在健身遭遇平台期，因无法突破而陷入暴饮暴食的困境？亦或是为自己不理想的体态塑形而暗自伤神？倘若你正被这些问题所困扰，别再犹豫，赶紧来即刻运动会员解锁版提升自我吧！

即刻运动会员解锁版可以为你设定专业的训练计划，由真人健身教练带动你的积极性，让你告别懒惰！软件内还有众多健身人士可以为你答疑解难，有需要的小伙伴快来下载吧！

软件特色

【韩寒推荐，超千万用户的健身选择】

即刻运动－你的私人健身教练，随时随地FitTime一下，身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，FitTime都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

【会员0元练一年】

- 拥有专属专业教练全程陪伴指导，为你提供一对一训练建议，与你携手共同进步。

－ 为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

－ 即刻解锁热门新课，随时随地打卡全面高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

在训练进程里，可随时对训练动作的难度进行调整，无论是入门阶段还是进阶阶段的训练需求，都能得到满足。如此一来，训练体验更为灵活，同时训练效果也不会受到影响。

【真人教练陪伴式指导】

－ 担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

－ 配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

－ 微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

－ 群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

【定制专属训练和饮食计划】

－ 根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，度身定制四周个人专属训练计划；

－ 国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你瘦得更健康；

－ 训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；

- 激发自身潜在能力，尽情享受健身给身体带来的改变。

【海量健身课程】

－ 超过1200节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……

－ 超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师－陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；

－ 健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；

－ 不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；

－ 高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；

－ 真人语音督导，陪伴训练优质体验。

【大师课堂专业解读】

－ 大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；

超多精彩课程持续更新：新手健身入门课、女神专属：六招重塑完美体型、核心训练：健身必学课程、解决常见身体及运动疼痛问题……

【记录训练数据】

- 训练打卡，全程追踪你的健身历程，见证你每日的点滴进步。

－ 有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；

－ FitTime现已支持连接至「HealthKit」，根据身体指标，推荐专业健身课程。

【健康与饮食指南】

－ 不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；

－ 每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

【热门训练课程】

1. 减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2. 腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3. 塑形项目：手臂纤细雕琢、哑铃胸肌打造、徒手背部塑形雕琢、蜜桃臀塑造打造、弹力带翘臀塑造雕琢。

4. 美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5. 瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6. 生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7. 增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8. 热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9. 体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10. 提升运动表现：篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

软件功能

1、健身视频

所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练

教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示

改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果

2、训练计划

读取健康数据（HealthKit API）, 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划

包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有

训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶

3、健身资讯

丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里

明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答

真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线

4、运动社区

有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动

与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题

Po图、打卡、留言、点赞，找到志同道合的健友伙伴，分享成功经验，相互鼓励共同成长

即刻运动会员解锁版使用方法

1、下载打开即刻运动会员解锁版后，用户可用手机号或是使用微信注册账号进行登录

2、账号注册完成后，开始完善自己的信息：性别、身高、体重

3、然后开始设定自己的锻炼目标：减脂、增肌、塑形

4、填写完成后，即刻运动app将会根据你设定的目标给你量身定制健身计划

5、之后正式进入app内，用户点击【我的】即可查看到训练计划，并可开始进行锻炼

即刻运动会员解锁版适用人群

如果你想要健身、减肥、塑形，却符合下面的特征：

- 懒癌重症晚期

既要出差，又得加班，还得去约会，时间总是捉襟见肘。

- 私教太贵自己摸索，越练越迷茫

- 办了健身卡却总感觉一个人在战斗

- 已步入平台期，迫切期望得到更为专业的健身、减肥以及塑形方面的指导。

别再纠结啦，「即刻运动」助你摇身一变成为男神、女神！

详细信息

• 文件大小：39.5MB
• 当前版本：V3.4.0.5